바나나3 바나나의 영양성분 및 효능 바나나는 모든 사람이 좋아하는 과일입니다. 맛있고 꿀이나 시나몬, 귀리, 견과류 등 다른 음식과도 잘 어울립니다. 바나나는 운동선수들에게 사랑받는 과일입니다. 한 입만 먹어도 에너지와 영양분을 얻을 수 있어 피곤할 때나 에너지가 부족할 때 먹으면 매우 좋습다. 사람들은 매일 바나나를 먹으면 살이 찐다는 잘못된 상식을 가지고 있습니다. 하지만 이는 사실이 아닙니다. 밥을 먹은후 바나나를 먹거나 과자등과 같이 섭취함에 따라 살이 찐사람들의 유언비어에 의해 흘러나온말들입니다. 바나나는 정말 몸에 좋습니다. 고밀도 건강식품입니다. 매일 먹으면 더욱 좋습니다. 다음은 매일 바나나를 먹어야 하는 이유 입니다. 1. 바나나는 가장 영양가가 많은 과일 중 하나입니다. 바나나는 정말 영양가가 많은 과일입니다. 아침 식사.. 2021. 5. 20. 바나나의 효능 바나나 한개는 100g 정도 되는데 여기에 들어 있는 대량영양소는 아래와 같습니다. 칼로리: 89kcal 단백질: 1.09g 지방: 0.33g 탄수화물: 22.84g 섬유질: 2.6g 당분: 12.23g 칼륨 : 358mg 마그네슘: 27mg 인 : 22mg 칼슘 : 5mg 아연:15mg 철분 : 0.26mg 비타민A : 64IU 비타민C : 8.7mg 비타민B6 : 0.367mg 비타민E : 0.1mg 바나나의 효능 1. 소화 기관을 건강하게 해준다 바나나는 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어서, 장의 운동을 촉진하고 변비를 없애준다. 바나나의 과일 올리고당은 장에 좋은 박테리아에 영양분을 공급하는 유산균과 같은 작용을 하며, 더 나은 영양분의 흡수를 위해 소화효소의 생산을 돕는다. 2 . 노화방지에 좋다.. 2020. 4. 1. 바나나 보관방법 바나나를 사고 몇일후면 위쪽 오른쪽 사진처럼 시커멓게 변해서 먹을려고 하면 눅눅하고 맛이 없어진 경험은 누구나 했을 것 입니다. 바나나 보관 방법에 대해 아주 간략하고 정확하게 설명해드리겠습니다. 1. 익기전에는 상온 보관 바나나가 익기 전에 냉장고에 넣지 맙시다. 이렇게 하면 역효과가 나서 바나나 껍질이 더 빠르게 갈색으로 변합니다. 차가운 온도는 바나나가 다 익기 전에 세포벽을 파괴하여 멜라닌 색소가 생성되도록 하고 바나나를 완전히 검게 변하게 합니다. 하지만 예상과는 달리, 추위는 익는 속도를 늦추기 때문에 바나나 내부는 아직 덜 익은 상태가 됩니다. 즉, 익기전에 바나나를 냉장고에 넣으면 겉은 빨리 익고 속은 덜 익어 버리는 이상현상이 발생합니다. 2. 익은후에는 냉장보관 바나나가 익으면 바로 냉.. 2020. 3. 5. 이전 1 다음
