물 얼마 마시나1 물 을 마셔야 하는 이유 세계보건기구(WHO)는 하루 적정 물 섭취량을 2L 로 권고하고 있습니다. 물을 많이 마셔야 건강에 좋다는데 언제 그리고 왜 마셔야 하는지 그 이유에 대해 알아 보겠습니다. 1. 잠가지 30분 전에 마신다. 성인이 잠 잘때 흘리는 땀의 양은 약 300mL 입니다. 수면중에 수분이 배출되면 혈액이 탁해져 심근경색과 뇌경색의 위험이 높아집니다. 잠자기 30분 전에 물 반컵정도를 마셔 수분이 미리 보충하면 좋습니다. 2. 아침에 일어나서 마신다. 아침에 일어나서 물한잔을 마시면 밤새 위벽에 쌓인 노폐물을 제거하고 아침식사 전 비어있는 위장을 깨어줍니다. 뜨겁거나 차가운 물보다는 미지근한 물이 좋습니다. 3. 운동하기 30분 전에 마신다. 운동중에 땀을 많이 흘리면 혈액이 탁해지기 때문에 운동전에 미리 물을 마.. 2020. 6. 13. 이전 1 다음
